Mögliche Anliegen für deine Begleitung:

Lebenskrisen und Lebensveränderungen meistern

Zugang und Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen erlernen

Umgang mit Stress, Sorgen und Ängsten erlernern

Achtsamkeit und Mitgefühl für sich und andere entwickeln

Den eigenen Platz im Familiensystem finden

Selbstvertrauen und Selbstwert entwickeln und stärken

Wechsel der eigenen Perspektive und Sichtweise und Neuorentierung

Eigene Werte entdecken, kennenlernen, fördern

Psychologische Beratung bei:

Depressiven Episoden und Burn-out

Ängsten und Panikattacken

Belastungs- und Konfliktsituationen

Verlusterfahrung und Trennungsbewältigung

Zur Prävention und Reduktion von Stress und Auswirkungen von Stress/psychosomatischen Beschwerden

Bei familiärer Problematik

Bei traumatisierenden Erfahrungen

Zur Persönlichkeitsentwicklung

Paarberatung

Arbeit mit dem Inneren Kind

Familienaufstellung

- Autogenes Training (nach J. H. Schultz)

auch Autosuggestion oder Konzentrative Selbstentspannung genannt, dient sowohl zur Vorbeugung gg. Stress und Überbelastung, als auch zur Reduktion von Stress und den daraus folgenden Symptomen wie z.B. Schlafstörungen, Migräne, Verdauungsproblemen, Erkrankungen der Harn- und Atemwege, Herzrhythmusstörungen, körperliche und/oder psychische Erschöpfung etc. Auch zur Geburtsvorbereitung, zur Reduktion von Angst- und Schmerzzuständen, zu Verbesserung von Konzentration und Leistungsfähigkeit, zur Vorbereitung auf Prüfungen kann es erfolgreich eingesetzt werden. 

Durch Erlernen bestimmter ÜbungsFormeln  (Muskulatur, Blutkreislauf, Atem, Organe werden "angesprochen") wird die Körper- und Selbstwahrnehmung sowie die Beruhigung des Nervensystems geschult, innere Ruhe und Entspannung gefördert, emotionale und mentale Stärke verbessert und damit auch das Selbstwertgefühl gesteigert. 

AT kann im Liegen und Sitzen, in einer Gruppe oder einzeln geübt werden und nach erfolgreichem Erlernen zur schnellen Selbstregulierung beitragen. Empfehlenswert in den ersten Wochen ist regelmäßiges Üben, sowie mindestens zwei Grundkurse zu besuchen.

- Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)

Die PME basiert auf abwechselnder AN- u ENTspannung der bewussten Muskulatur bestimmter Muskelgruppen. Dadurch kann eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Progressiv bedeutet fortschreitend, dh. mit jedem Üben wird die Erfahrung des Loslassens vertieft und die Körperwahrnehmung verbessert.  Die neugewonnene Sensibilität verankert sich schließlich auch im Nervensystem. PME dient ebenso zur Stressprävention, wie zur Reduktion von Stress und dessen Auswirkungen, wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlaf- und Verdauungsstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme etc.  Die positiven Auswirkungen der PME: Förderung von Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer. Sensibilisierung körperlicher, seelischer und geistiger Vorgänge. Training von Selbsterkenntnis und -verantwortung. Steigerung des Selbstwertgefühls. 

Die Methode ist in allen alltäglichen Situationen auch als Kurzentspannung anwendbar (nicht beim Autofahren!). Es kann im Liegen, Sitzen und Stehen geübt werden, in der Gruppe sowie in Einzelsitzungen erlernt werden. Regelmäßiges Üben sowie zwei Grundkurse sind empfehlenswert.

- Achtsamkeitstraining

Atemübungen, Körperspürübungen, Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit Stress etc.

- Geführte/bewegte Meditationen

z.B. Herzchakra-Meditation, Gehmeditation

- Bodyscan und Fantasiereisen

- Klangschalen-Massage

YinYoga

Die Bezeichnung „YinYoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab. Im Gegensatz zu den bekannten (Yang)-Yoga-Stilen, bei denen der Fokus auf Aktivität und Muskulatur liegt, werden im YinYoga die Übungen passiv und ohne Kraft ausgeführt. YinYoga ist eine sanfte und fast meditative Art Yoga zu praktizieren. Wir lenken dabei den Blick in unser Inneres, beruhigen unser

vegetatives Nervensystem, entspannen und stärken den ganzen Körper. Der Energiefluss kann harmonisiert und unsere Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Durch langes Halten der Positionen (Asanas) und dem gleichzeitigen Loslassen der Muskelspannung werden gezielt unsere Faszien angesprochen. Die Dehnungsarbeit wirkt sich also auf andere, teils tiefe Schichten in unserem Körper aus. Da auch unsere Energieleitbahnen - Meridiane - dabei beeinflusst werden, können wir das Fließen des Chi

(Lebensenergie) in Harmonie bringen.

YinYoga ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet, da durch viele unterstützende Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke usw. immer individuell geübt werden kann und die eigene Anatomie und Körperlichkeit in jeder Position berücksichtigt wird. Auch alternative Haltungen können immer angeboten werden. Ein Beginn ist daher jederzeit möglich.

Auf den eigenen "Inneren Yogalehrer" darf und sollte immer gehört werden! 

Positive Auswirkungen von YinYoga sind u.a. Schmerzreduktion, mehr Beweglichkeit, Entspannung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, tieferer Schlaf.

Jeweils montags 18.45 - 20.15 Uhr 

Teilnahme Präsent nach Absprache

Teilnahme online per Zoom nach Anmeldung

Einzeln gebuchte Einheiten (90 min.): 17 €

Kursblock  je nach geplanten Einheiten 

Vom Kurs-TN nicht wahrgenommene Einheiten werden nicht rückerstattet, Möglichkeiten zum Nachholen werden persönlich vereinbart.

Die Kursteilnahme/-einstieg ist jederzeit möglich.

Schnuppern nach Vereinbarung möglich, Beitrag dafür wird entweder extra berechnet oder einem Kursblock angerechnet.

Preise gelten bei Präsenz- sowie Onlineteilnahme.

Der Kursbeitrag ist im Voraus zu begleichen. 

Was ist Naturcoaching/Coaching in und mit der Natur?

Naturcoaching ist die persönliche und spirituelle Begleitung von Menschen in und mit der Natur. Sich auf die Natur einzulassen, zu erkennen, dass für alle die gleichen Gesetze und Grundsätze gelten, kann uns dies in unserer persönlichen Entwicklung wertvoll unterstützen.

Naturcoaching bedeutet, dass ich dich auf einer kleinen Reise mit deinem Anliegen/Thema achtsam und sorgsam durch Wald und Wiesen, zu Bächen, Flüssen, Seen begleite. Du bgibst dich auf die Suche nach deinen innersten Antworten und Erkenntnissen. Dabei unterstütze ich dich aufmerksam, hinweisend und klärend. Mit viel Raum und Zeit darfst du dich aufs Finden konzentrieren. 

Duft des Waldes,  Gesang der Vögel, surrende insekten, plätscherndes Wasser, rauschende, wogende Bäume im Wind oder einfach Stille, Spüren und Wahrnehmen...Du weißt auf einmal: Du bist richtig hier! Du bist angekommen! Du darfst dich einlassen!

Für weitere Informationen nimm gern Kontakt auf.

Dauer: 120 - 150 Minuten

Invest: pauschal 150 €

Im Rahmen des Betrieblichen GesundheitsManagements biete ich individuell gestaltete Workshops sowie Kurse über mehrere Wochen zu Themen einer bewussten Lebensweise an.

Entspannung "Die entspannte Mittagspause" oder "YinYoga - AfterWorkRelax" 

Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Atemschulung und Körperwahrnehmung

Autogenes Training 

Progressive Muskelentspannung

Bewegte/geführte Meditationen

Für mehr Zufriedenheit.

Für mehr Leistungsfähigkeit.

Für mehr Motivation & Energie.

Für mehr Gesundheit & Stressresistenz.

Für mehr Lebensqualität.