Autogenes Training (nach J. H. Schultz)

auch Autosuggestion oder Konzentrative Selbstentspannung genannt, dient sowohl zur Vorbeugung gg. Stress und Überbelastung, als auch zur Reduktion von Stress und den daraus folgenden Symptomen wie z.B. Schlafstörungen, Migräne, Verdauungsproblemen, Erkrankungen der Harn- und Atemwege, Herzrhythmusstörungen, körperliche und/oder psychische Erschöpfung etc. Auch zur Geburtsvorbereitung, zur Reduktion von Angst- und Schmerzzuständen, zu Verbesserung von Konzentration und Leistungsfähigkeit, zur Vorbereitung auf Prüfungen kann es erfolgreich eingesetzt werden. 

Durch Erlernen bestimmter ÜbungsFormeln (Muskulatur, Blutkreislauf, Atem, Organe werden "angesprochen") wird die Körper- und Selbstwahrnehmung sowie die Beruhigung des Nervensystems geschult, innere Ruhe und Entspannung gefördert, emotionale und mentale Stärke verbessert und damit auch das Selbstwertgefühl gesteigert. 

AT kann im Liegen und Sitzen, in einer Gruppe oder einzeln geübt werden und nach erfolgreichem Erlernen zur schnellen Selbstregulierung beitragen. Empfehlenswert in den ersten Wochen ist regelmäßiges Üben, sowie mindestens zwei Grundkurse zu besuchen.